세월은 흐르고, 우리는 나이를 먹는다. 하지만 시간의 흐름에 굴복하기보다는, 노화의 과정을 이해하고 건강하게 나이 드는 방법을 찾아야 한다. 젊음을 유지하고 활기찬 삶을 살아가기 위한 지혜로운 선택, 지금부터 시작해보자.노화의 과정: 우리 몸에 일어나는 변화노화는 피부 탄력 저하, 근육량 감소, 신진대사 저하 등 다양한 신체적 변화를 동반한다. 세포는 더 이상 젊은 시절처럼 활발하게 분열하지 않고, DNA 손상이 축적되어 기능이 저하된다. 또한 호르몬 분비량도 감소하며, 면역 체계는 약화된다. 이러한 변화들은 신체 기능 저하로 이어져 질병에 대한 취약성을 높인다.하지만 노화는 단순히 신체적인 변화만을 의미하는 것은 아니다. 심리적인 변화 또한 중요하다. 나이가 들면서 자신감 저하, 우울증, 외로움 등의 ..